waga do

[...] sprawność. Podciąganie ile razy w tygodniu? Odpowiedź na to pytanie jest uzależniona od wielu czynników takich jak intensywność (ilość serii i powtórzeń), ciężar (nasza waga + ewentualnie dodatkowe dociążenie), techniki (tego jaką metodę podciągania obierzemy) oraz naszego celu. Co prawda można podciągać się codziennie, jednak efekty z [...]

do tego co napisales jest potrzebna waga o dokladnosci 0,1 grama (przynajmniej) , do zwazenia odzywki wystarczy z dokladnoscia 1 grama , a nawet 10 ( 5 to po prostu polowa odlegosci miedzy 0 , a 10 )

[...] człowiek, który spopularyzował odważniki w USA, a także autor wielu fajnych książek. W sieci znajdziesz jego Enter the Kettlebell. Na pewno lepiej na tym wyjdziesz, niż na treningu z MH. A co do odważników to i tak prędzej czy później będziesz musiał kupować kolejne. Na dragondoor piszą, że 16kg to dobra waga na start dla większości mężczyzn.

wiek 19 waga 79 chce dojsc do 85 problemy zdrowotne brak dieta teraz 3000-3200kcal 50wegle 30bialko 20tluszcze trening 5x w tyg cel zjechanie do bf w granicach 5-6% t5 bralem kozacko ale czytalem ze ten spalacz co link dalem moze bardziej klepac chodzi mi zeby kozacko palil smalec (tak wiem ze dieta podstawa nie musicie sobie z tego postow [...]

Gratulacje przemiany bo widać świetną robotę a teraz już pasuje własnie dobrze skupić się na masie i na budowaniu , wyżej masz link do treningów gdzie wszystko jest super opisane jednak tak jak już wyżej kolega wspomniał to jedzenie tutaj jest kluczem i niestety ale chcąc mieć dobre kontrolowane efekty musisz się z dietą , wagą i kaloriami [...]

[...] twierdzę, że ja to zrobiłem - tylko, że to możliwe. Jeśli ktoś n.p. mocno spadł po chorobie i waży mało a nie miał do czynienia z treningiem, to może w ciągu 2 miesięcy zrobić te 10 kilo, oczywiście 70% z tego będzie powrotem do formy, niemniej jednak waga skoczy o te 10 kilo. Moim zdaniem przyrost rzędu 1kg/miesiąc jest wykonalny choć niełatwy.

Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

[...] Nigdy nie stosuj diet skrajnie nisko kalorycznych, ponieważ możesz doprowadzić się do utraty zdrowa, może to skutkować zaburzeniami metabolicznymi. Dzięki takim praktykom waga wraca bardzo szybko, a jakość ciała drastycznie się pogarsza. Poczytaj [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: ok 2g WEGLOWDANY: dosyć dużo TLUSZCZ: ok 0,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 2 razy w tyg każda grupa 9.CEL CYKLU: Masa i troche siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było 11.POZIOM BF% [...]

OK, zatem proszę bardzo :) Wiek: 33 Waga: 89 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 59 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): mam Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 na propie Opisz swój plan treningowy: 4x siłownia, 4x basen rano Cel cyklu: siła, rzeźba [...]

[...] się nie przyzwyczai do leku i będzie dłużej na niego reagował. A czy taka jest prawda tego nie wiem, bo nie mogę nigdzie dostać PERITOLU. Jak braliście PERITOL to napiszcie ile kg masy złapaliście na nim, i czy po zakończeniu kuracji waga nie powróciła do stanu poprzedniego. Bo możliwe że nie mam co szukać tego leku jak jest nic nie warty.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 74 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: reszta kalorii dostarczone z tłuszczów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push-pull-legs 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

177-178 cm mam obecnie więc wysoki to nie jestem he waga teraz spadła bo na " redukcji " jestem, z 82 do 76 spadła.

jasne, że możliwe, szczególnie po przerwie. ja ćwicze od 3 tyg po 8 miesięcznej przerwie i już waga skoczyła o 3,5 kg. wszystkie obwody zmieniły sie diametralnie i fatu nie widać więc jednak da się i kolega nie kłamie. pozdr i szybkiego powrotu do formy

to moze ja dam moja klatke do oceny za czasow jak bylem szczuply:D waga okolo 65-67kg

Rok treningu,waga 95kg ale nie jestem zadowolony,chce dobić do 110 i dopiero wycinka.Dobrze myśle?

zdjecie robione jakies 2miesiace temu 103kg 1 dzien redukcji, teraz waga 96kg wymiary te same smalcu mniej jak skoncze wkleje do porownania

Tak jak pisałem wcześniej, próbuje zwiększyć kcal na ok. 2 tyg i zobaczyć czy wtedy waga pójdzie do góry. Kolejne wypociny do oceny ewentualnie w koktajlu wywalić paskudnego mutanta i zwiększyć może płatki owsiane i mleko? /SFD/2018/5/30/84f86b8a213d4d8aab1cb0619a7527eb.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-05-30 17:52:53

Tak ogółem to kalorie lub makro nie liczę ale waga w górę idzie ostatnio kupiłem sobie gainer i stosuje z kreatyną i waga dość szybko idzie w górę ale mam chude ręce i chciałabym je rozbudować nie wiem czy to jest kwestia planu treningowego ale trenuje splitem, wiem, że dla początkujących poleca się plan fbw ale nie lubię ćwiczyć tym planem [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 420 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka, obecnie enan 8. TRENING: góra, dół siłowo, push pull hiper 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]